برچسب تناسب و زیبایی اندام

آزمون جالب کاهش وزن

برای کاهش وزن اهداف، هوشمندانه و واقع بینانه تعیین کنید: آیا این اهداف مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان دار هستند؟ برای مثال به جای اینکه هدفتان کاهش ۷ کیلوگرم در این ماه باشد (که احتمالا درست و قابل دستیابی نخواهد بود) به راحتی کاهش ۴ و نیم کیلوگرم را هدف قرار دهید. اهداف واقع گرایانه موفقیت را در کاهش وزن بیشتر می کند و اعتماد شما به توانایی در ایجاد تغییرات سالم مادام العمر را افزایش می دهند.

آزمون جالب کاهش وزن

با انجام این آزمون عالی حد و مرز اندام خود را بیشتر بشناسید و اطلاعات ارزشمندی بدست آورید.

در این مطلب از ایران مادام در رابطه با کاهش وزن و یک آزمون فوق العاده صحبت خواهیم کرد.

بعد از خواندن هر پرسش، دور پاسخی که بیشترین همخوانی را با نگرش های شمادارد، خط بکشید. عددی که کنار هر گزینه نوشته شده، نمره شما از آن سوال است. بعد از تکمیل پاسخ های هر بخش، مجموع نمرات تان را حساب کنید و تفسیر همان بخش از آزمون را بخوانید.
۱- آمادگی

*در مقایسه با تلاش های گذشته، این بار چقدر انگیزه دارید که وزنتان را کم کنید؟

۱) اصلا انگیزه ندارم.

۲) اندکی انگیزه دارم.

۳) تا حدی انگیزه دارم.

۴) کاملا انگیزه دارم.

۵) به شدت انگیزه دارم.

*چقدر مطمئن هستید در مدتی که طول می کشد تا به هدفتان برسید، به برنامه کاهش وزنتان پایبند بمانید؟

۱) اصلا مطمئن نیستم.

۲) اندکی مطمئنم.

۳) تا حدی مطمئنم.

۴) کاملا مطمئنم.

۵) به شدت مطمئنم.

*با درنظر گرفتن تمام عوامل خارجی در حال حاضر (زندگی، استرس در محیط کار، فشار خانواده و…) تا چه اندازه می توانید برای رعایت جدی رژیم غذایی تلاش کنید؟

۱) نمی توانم پایبند باشم.

۲) تا حدی می توانم پایبند باشم.

۳) مطمئن نیستم.

۴) به خوبی می توانم پایبند باشم.

۵) به راحتی می توانم پایبند باشم.

*صادقانه درباره وزنی که امیدوارید کم کنید و سرعت این کاهش وزن، فکر کنید، با مجسم کردن کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته، انتظار شما چقدر واقع گرایانه است؟

۱) بسیار غیرواقع گرایانه

۲) تا حدی غیرواقع گرایانه

۳) کمی غیرواقع گرایانه

۴) تا حدی واقع گرایانه

۵) بسیار واقع گرایانه

*آیا هنگام رژیم، درباره خوردن مقدار زیادی از غذاهای موردعلاقه تان خیالبافی می کنید؟

۱) همیشه

۲) اغلب

۳) گه گاه

۴) به ندرت

۵) هرگز

*آیا هنگام داشتن رژیم، احساس محرومیت، عصبانیت یا آشفتگی می کنید؟

۱) همیشه

۲) اغلب

۳) گه گاه

۴) به ندرت

۵) هرگز
تفسیر بخش ۱

نمرات ۶ تا ۱۶

ممکن است برای شما حالا زمان مناسبی برای شروع برنامه کاهش وزن نباشد. انگیزه و پایبندی ناکافی و اهداف غیرواقع گرایانه می توانند مانع پیشرفتتان شوند. فکر کنید چه عواملی باعث آماده نبودن شما شده اند و سعی کنید قبل از شروع یک رژیم غذایی، آنها را تغییر دهید.

نمرات ۱۷ تا ۲۳

ممکن است به آمادگی برای شروع یک برنامه کاهش وزن نزدیک باشید اما باید درباره راه هایی فکر کنید که آمادگی تان را افزایش می دهند.

نمرات ۲۴ تا ۳۰

همه شرایط مهیاست. شما می توانید تصمیم بگیرید چگونه با روشی ایمن و موثر وزن کنم کنید.

۲- گرسنگی

*آیا اگر هنگام گفت و گو یا مطالعه، حرف از غذا به میان آید، حتی اگر گرسنه نباشید دلتان می خواهد چیزی بخورید؟

۱) هرگز

۲) به ندرت

۳) گه گاه

۴) اغلب

۵) همیشه

*شما هرچند وقت یک بار به دلیلی غیر از گرسنگی فیزیکی غذا می خورید؟

۱) هرگز

۲) به ندرت

۳) گه گاه

۴) اغلب

۵) همیشه

*آیا وقتی خوراکی های مورد علاقه شما در دسترستان است به سختی می توانید خودتان را برای نخوردن آنها کنترل کنید؟

۱) هرگز

۲) به ندرت

۳) گه گاه

۴) اغلب

۵) همیشه
تفسیر بخش ۲

نمرات ۳ تا ۶

احتمالا کاهش بیش از آنچه که باید غذا بخورید اما این موضوع به دلیل پاسخ شمابه نشانه های محیطی نیست. کنترل نگرش هایی که شما را وادار به خوردن می کنند، ممکن است کمک کننده باشد.

نمرات ۷ تا ۹

ممکن است تمایل اندکی به خوردن خوراکمی ها فقط به دلیل در دسترس بودن آنها، داشته باشید. اگر تلاش کنید در برابر نشانه های خارجی مقاومت کنید و فقط زمانی که از نظر فیزیکی گرسنه هستید، بخورید، کاهش وزن آسان تر خواهد شد.

نمرات ۱۰ تا ۱۵

خوردن شما کم و بیش در پاسخ به فکر کردن درباره غذا یا قرارگرفتن در شرایط وسوسه آمیز است. به راه های کاهش مواجهه با وسوسه ها فکر کنید تا فقط در پاسخ به گرسنگی فیزیکی غذا بخورید.

۳- پرخوری

وقتی شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، اگر هریک از موقعیت های زیر برایتان اتفاق بیفتد چه کار می کنید؟

*با وجود اینکه تصمیم داشته اید وعده ناهار را حذف کنید، یک دوست شما را متقاعد می کند باری ناهار خوردن بیرون بروید، در این صورت:

۱) بسیار کمتر از قبل می خورم.

۲) قدری کمتر از قبل می خورم.

۳) تفاوتی با روزهای دیگر نمی گذاریم.

۴) قدری بیشتر از قبل می خورم.

۵) خیلی بیشتر از قبل می خورم.

*شما رژیمتان را با یک غذای ممنوع چاق کننده می شکنید.

۱) بسیار کمتر از قبل می خورم.

۲) قدری کمتر از قبل می خورم.

۳) تفاوتی با روزهای دیگر نمی گذاریم

۴) قدری بیشتر از قبل می خورم.

۵) خیلی بیشتر از قبل می خورم.

*شما مدتی سالم غذا خورده و بیشتر ورزش کرده اید ولی تصمیم می گیرید خود را با خوردن غذایی که به نظرتان لذت بخش است، امتحان کنید.

۱) بسیار کمتر از قبل می خورم.

۲) قدری کمتر از قبل می خورم.

۳) تفاوتی با روزهای دیگر نمی گذاریم.

۴) قدری بیشتر از قبل می خورم.

۵) خیلی بیشتر از قبل می خورم.

تفسیر بخش ۳

نمرات ۳ تا ۷

شما به سرعت از اشتباه ها دست می کشید. با وجود این اگر اغلب بین خوردن خارج از کنترل و محدود کردن شدید غذا در نوسان هستید، ممکن است دچار یک مشکل جدی باشید و باید با پزشک مشورت کنید.

نمرات ۸ تا ۱۱

به نظر می آید اجازه نمی دهید اتفاقات پیش بینی نشده برنامه تان را به هم بریزد. این یک رویکرد متعادل انعطاف پذیر است.

نمرات ۱۲ تا ۱۵

شما در برابر اتفاقات پیش بینی نشده، مستعد پرخوری هستید. واکنش شما به این اتفاق های مشکل ساز می تواند بهتر باشد.

۴- پرخوری هوسی

بعضی از افراد از غذاخوردن به شدت لذت می برند و برای رسیدن به این لذت به صورت افراطی غذا می خورند. به این رفتار پرخوری هوسی می گویند. این افراد برای اینکه بتوانند دوباره غذا بخورند از داروهای القای استفراغ، مسهل یا مدر به منظور پاکسازی و تخلیه غذای خورده شده و ایجاد ظرفیت دوباره برای خوردن استفاده می کنند.

*به جز میهمانی های روزهای تعطیل، آیا تا به حال پیش آمده که مقدار زیادی غذا را به سرعت بخورید و بعد احساس کنید بیش از حد و خارج از کنترل غذا خورده اید؟

۱) خیر

۲) بله

*اگر به پرسش ۱۳ جواب بله داده اید، در سال گذشته چندبار این اتفاق برایتان افتاده است؟

۱) کمتر از ماهی یک بار

۲) تقریبا ماهی یک بار

۳) ماهی چند بار

۴) تقریبا هفته ای یکبار

۵) تقریبا هفته ای سه بار

۶) هر روز

*آیا برای کنترل وزن از روش های پاکسازی استفاده کرده اید؟ (استفاده از داروهای مسهل یا مدر یا القای استفراغ)

۱) خیر

۲) بله

*اگر به پرسش ۱۵ جواب بله داده اید، در سال گذشته چندبار این اتفاق برای شما تکرار شده است؟

۲) تقریبا ماهی یک بار

۳) ماهی چند بار

۴) تقریبا هفته ای یک بار

۵) تقریبا هفته ای سه بار

۶) هر روز
تفسیر بخش ۴

نمره ۰

به نظر می رسد مشکل پرخوری عیاشانه و پاکسازی ندارید.

نمرات ۲ تا ۱۱

به این الگوهای غذاخوردن توجه کنید. اگر بیشتر تکرار شدند، با پزشک مشورت کنید.

نمرات ۱۲ تا ۱۹

نشانه های یک مشکل جدی خوردن در شما وجود دارد. باید هرچه سریع تر با یک پزشک مشورت کنید.

۵- غذاخوردن احساسی

*آیا وقتی احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی، خشم یا تنهایی دارید، بیش از آنچه تمایل دارید، می خورید؟

۱) هرگز

۲) به ندرت

۳) گه گاه

۴) اغلب

*آیا وقتی احساسات مثبت دارید، به سختی می توانید میل به خوردن را کنترل کنید؟ (با خوردن جشن می گیرید؟)

۱) هرگز

۲) به ندرت

۳) گه گاه

۴) اغلب

*آیا وقتی در زندگی تان تعاملات نامطلوبی با دیگران دارید یا بعد از یک روز سخت کاری، بیش از آنچه دوست دارید، غذا می خورید؟

۱) هرگز

۲) به ندرت

۳) گه گاه

۴) اغلب
تفسیر بخش ۵

نمرات ۳ تا ۸

به نظر می رسد اجازه نمی دهید احساساتتان روی خوردنتان تاثیر بگذارد.

نمرات ۹ تا ۱۱

گاهی هنگام مواجهه با فراز و نشیب های احساسی، غذا می خورید. با دقت به این رفتار توجه کنید تا ببینید چه زمانی و چرا اتفاق می افتد و آماده باشید تا فعالیت های جایگزین پیدا کنید.

نمرات ۱۲ تا ۱۵

فراز و نشیب های احساسی می تواند اشتهایتان را تحریک کند. سعی کنید با احساساتی که میل به خوردن را در شما برمی انگیزند، مبارزه و راه های دیگری برای ابراز آنها پیدا کنید.

۶- ورزش

*شما چند وقت یک بار ورزش می کنید؟

۱) هرگز

۲) به ندرت

۳) گه گاه

۴) اغلب

۵) همیشه

*چقدر مطمئنید که می توانید منظم ورزش کنید؟

۱) اصلا مطمئن نیستم.

۲) اندکی مطمئنم.

۳) تا حدودی مطمئنم.

۴) خیلی مطمئنم.

۵) کاملا مطمئنم.

*وقتی درباره ورزش فکر می کنید، تصویر مثبتی در ذهنتان شکل می گیرد یا منفی؟

۱) کاملا منفی

۲) تا حدودی منفی

۳) خنثی

۴) تا حدی مثبت

۵) کاملا مثبت

*چقدر مطمئن هستید که می توانید ورزش منظم را وارد برنامه روزانه تان کنید؟

۱) اصلا مطمئن نیستم.
۲) کمی مطمئنم.

۳) تا حدودی مطمئنم.

۴) خیلی مطمئنم.

۵) کاملا مطمئنم.

تفسیر بخش ۶

نمرات ۴ تا ۱۰

احتمالا تا حدی که لازم است، منظم ورزش نمی کنید. سعی کنید بفهمید که شیوه زندگی تان راهتان را سد کرده یا نگرشتان به ورزش. حالا آنچه که باید، تغییر دهید و کفش پیاده روی به پا کنید

نمرات ۱۱ تا ۱۶

شما با ید احساس مثبت تری درمورد ورزش داشته باشید تا بتوانید بیشتر ورزش کنید. برای فعال تر بودن به راه هایی فکر کنید که مفرح ترند و با سبک زندگی شما بیشتر همخوانی دارند.

نمرات ۱۷ تا ۲۰

راه برای فعال بودن شما باز است. حالا به راه هایی فکر کنید که باانگیزه شوید.

بعد از محاسبه نمره های خودتان در هر بخش از این پرسشنامه، باید بهتر بتوانید درباره نقاط قوت و ضعف خود درباره غذاخوردن و ورزش کردن قضاوت کنید. به یاد داشته باشید که نخستین گام برای تغییر رفتارهای خوردن، درک درست شرایطی است که بر رفتارهای خوردن تاثیر می گذارند.

حالا چه کار کنم؟

این آزمون ۶ حوزه مهم را در تعیین میزان آمادگی شما برای کاهش وزن ارزیابی می کند. اگر برای بهبود سلامت خود باید وزن کم کنید، فهمیدن نگرشتان درباره غذا و ورزش باعث می شود در برنامه تان موفق شوید.
کاری که امروز می توانید انجام دهید، این است:

برای کاهش وزن اهداف، هوشمندانه و واقع بینانه تعیین کنید: آیا این اهداف مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان دار هستند؟ برای مثال به جای اینکه هدفتان کاهش ۷ کیلوگرم در این ماه باشد (که احتمالا درست و قابل دستیابی نخواهد بود) به راحتی کاهش ۴ و نیم کیلوگرم را هدف قرار دهید. اهداف واقع گرایانه موفقیت را در کاهش وزن بیشتر می کند و اعتماد شما به توانایی در ایجاد تغییرات سالم مادام العمر را افزایش می دهند.

یک دفتر ثبت وقایع داشته باشید و محرک هایی را که بر رفتارهای خوردن شما اثر می گذارند، شناسایی کنید. تا درباره کم یا حذف کردن تاثیر ۲ محرک شایع تر غذا خوردنتان فکر بکنید.

*اقدام هایی که در ۲ هفته آینده می توانید انجام دهید:

میوه ها، سبزی ها و غلات کامل را در رژیم غذایی وارد و مصرف چربی را کاهش دهید. این بار که می خواهید شام بخورید به نسبت ها توجه کنید؛ اگر سبزی و غلات کامل بیشتری فضای بشقاب غذا را نمی گیرند، ۱ فنجان گوشت، پاستا یا پنیر را در غذایتان با ۱ فنجان از بقولات و سبزی های مورد علاقه تان جایگزین کنید. تا در حالی که همان مقدار غذا می خورید، مقدار کالری را کاهش دهید.

تصمیم بگیرید در برنامه روزانه تان زمان بیشتری را به روزش اختصاص دهید. به ورزشگاه محل تان سری بنزید تا با تجهیزات و امکاناتی که در دسترس هستند، آشنا شوید. یک وسیله یا فعالیت ورزشی جدید را که قبلا امتحان نکرده بوده اید، امتحان کنید و این کار را تا زمانی که ورزشی که حقیقتا از آن لذت می برید، بیابید، ادامه دهید.

*اقدام هایی که در چندماه آینده می توانید انجام دهید:

به خرید هفتگی خواروبار و انتخاب مواد غذایی سالم و مغذی عادت و غذاهای چربی، شیرین یا بیش از حد فرآوری شده را فراموش کنید. اگر غذاهای سالم را در دسترس تر و غذاهای ناسام را از دسترس دورتر کنید، بهتر خوردن برایتان آسان تر خواهد شد.

سیر پیشرفتتان را در جدولی ثبت کنید و وقتی به اهدافتان رسیدید، به خودتان جایزه بدهید. اگر هدفتان کاهش وزن است و موفق شده اید ۴ و نیم کیلوگرم وزن کم کنید، به خودتان یک شلوار جین جدید یا هر لباسی جایزه بدهید که احتمالا بهتر از قبل به تن شما اندازه خواهد شد.

پرده بکارت در کجا قرار دارد ؟

انواع پرده بکارت و راه های تشخیص آن با تصویر

آموزش ماساژ نقاط حساس بدن

لینک فایل های موجود در متن :

منبع : http://iranmadam.com/

آزمون جالب کاهش وزن تناسب و زیبایی اندام مطالب سایت

bahar یکشنبه 8 شهریور 1394 ساعت 17:05

به سرعت برق و باد لاغر شوید!

فواید ماهی سالمون بسیار زیاد است. محتوای امگا۳ این ماهی برای تامین سلامت قلب و بهبود خلق و خو بسیار مفید و موثر است. از طرف دیگر این ماهی منبع مناسبی از کلسیم نیز هست. خوردن این ماهی با سبزی‌هایی به رنگ سبز تیره مقدار قابل ملاحظه‌ای کلسیم به بدن شما می‌رساند. نوع کنسرو شده ماهی هم کلسیم بالایی دارد که حدود ۱۸۰میلی‌گرم است.

متخصصان تغذیه معتقدند، جایگزین کردن گوشت قرمز با منابع پروتئینی گیاهی راهی مفید برای کاهش وزن است به‌خصوص با لوبیا سبز زیرا لوبیا سبز به‌جز پروتئین غنی از کلسیم نیز هست. اگر مقداری گوشت مرغ را با ۲۰۰ گرم لوبیای پخته بخورید بدن شما تا ۲۱۱ میلی‌گرم کلسیم دریافت خواهد کرد.

در مطالعه‌ای که توسط محققان آمریکایی انجام شد‌ مشخص شد، کسانی که بادام خام و بونداده می‌خورند، ۵۰ درصد بیشتر از افرادی که بادام نمی‌خورند سایز دور کمرشان کوچک خواهد شد. چربی تک رشته‌ای غیراشباع موجود در بادام آن‌ها را به منبع بی‌نظیری برای چربی سوزی تبدیل کرده است. در عین حال بادام غنی از کلسیم نیز هست.

گرچه مقدار کلسیم کلم قابل توجه است اما روی کاغذ محتوای کلسیم کلم کمتر از سایر سبزی‌هاست و یک مشت آن ۱۹۷میلی‌گرم کلسیم دارد ولی تحقیقات دانشمندان آمریکایی نشان داده، کلسیم کلم ۲‌برابر بیشتر از کلسیم اسفناج جذب می‌شود. جالب است بدانید که اسفناج ۲۵۰ میلی‌گرم کلسیم دارد بنابراین از کلم خام در سالاد خود غافل نشوید.

همه پرتقال را به‌عنوان منبع ویتامین C می‌شناسند اما شاید ندانید که از خوردن یک پرتقال درشت ۷۴ میلی‌گرم کلسیم به بدن شما خواهد رسید. در عین حال پرتقال پتاسیم مورد نیاز بدن شما را نیز تامین خواهد کرد. وزارت کشاورزی آمریکا اعلام کرده پتاسیم در تنظیم وزن و تناسب اندام نقش مهمی دارد.

فواید ماهی سالمون بسیار زیاد است. محتوای امگا۳ این ماهی برای تامین سلامت قلب و بهبود خلق و خو بسیار مفید و موثر است. از طرف دیگر این ماهی منبع مناسبی از کلسیم نیز هست. خوردن این ماهی با سبزی‌هایی به رنگ سبز تیره مقدار قابل ملاحظه‌ای کلسیم به بدن شما می‌رساند. نوع کنسرو شده ماهی هم کلسیم بالایی دارد که حدود ۱۸۰میلی‌گرم است.

خوراک لوبیا چیتی با سس گوجه فرنگی کم‌نمک منبعی غنی از کلسیم است. جدا از این محتوای فیبر بالای لوبیا چیتی به‌مدتی طولانی شما را سیر و شکم شما را پر نگه خواهد داشت. یک کاسه کوچک لوبیا (تقریبا ۲۰۰ گرم) ۸۶ میلی‌گرم کلسیم به بدن شما خواهد رساند.

از خوردن ۲۲۰ گرم نخود فرنگی پخته ۹۴ گرم کلسیم به بدن شما خواهد رسید و جدا از این، مقدار مناسبی از منیزیم نیز دریافت خواهید کرد که این ۲ ماده با هم میزان سوخت و ساز بدن شما را در حد متعادل نگه خواهد داشت.

آموزش معاینه پرده بکارت توسط خود شخص

لینک فایل های موجود در متن :

منبع : http://iranmadam.com/

آموزش روشهای لاغری تناسب و زیبایی اندام تناسب اندام و زیبایی راز زیبایی و تناسب اندام کلینیک زیبایی و تناسب اندام رازهای زیبایی و تناسب اندام مرکز زیبایی و تناسب اندام

bahar یکشنبه 8 شهریور 1394 ساعت 16:27

همانند یک ایتالیایی خوش اندام شوید!

رژیم غذایی اتکینز یک رژیم کم‌کربوهیدرات است و هدف آن استفاده از گلیکوژن ذخیره در بدن است چون به ازای یک گرم گلیکوژن، ۳ گرم آب از بدن دفع می‌شود. بنابراین در طول پیروی از این رژیم غذایی آب زیادی از بدن دفع می‌شود. این رژیم ۴‌مرحله دارد؛ مرحله اول از این رژیم را مرحله القایی می‌گویند. برای موفقیت در این رژیم حتما این بخش لازم است. در این مرحله که آن را به‌عنوان سخت‌ترین مرحله از این ۴‌مرحله می‌شناسند، بدن وارد مرحله لیپولیز/کتوزیز می‌شود. در این مرحله چون کربوهیدرات کمی وارد بدن می‌شود، بدن به جای کربوهیدرات، چربی می‌سوزاند. به‌طور معمول این مرحله ۲ هفته زمان نیاز دارد و سرعت کم کردن وزن در این مرحله به شرط رعایت تمام موارد، بسیار بالاست. ویژگی دیگر این مرحله آن است که عادت به خوردن شکلات، شیرینی، قند، شکر و کافئین کم‌کم از بین می‌رود.

در مرحله دوم که ادامه کاهش وزن (Ongoing weightloss) نام دارد، به‌تدریج کربوهیدرات به برنامه غذایی اضافه می‌شود. این کار تا زمانی که فرد وزن از دست می‌دهد، ادامه دارد. در این مرحله به‌طور معمول روزانه ۵ گرم کربوهیدرات به رژیم اضافه می‌شود. بسته به این‌که با چه سرعتی وزن کم می‌کنید و چطور به طرف وزن دلخواه خود می‌روید، ممکن است به‌طور طبیعی ۳-۲ هفته یا یکی‌، دو ماه روی رژیم ادامه کاهش وزن باشید.

در مرحله سوم با نام پیش نگهدارنده وزن (‌Pre maintenance)، همچنان کربوهیدرات به برنامه غذایی افزوده می‌شود، ضمن آن‌که سبزی‌ها نیز وارد برنامه رژیم می‌شوند. هدف از این مرحله آن است که فرد بیشترین مقدار مصرفی کربوهیدرات روزانه را بدون کاهش یا افزایش وزن پیدا کند. آنچه شما در رژیم پیش نگهدارنده می‌آموزید، همانی است که در رژیم القایی و ادامه کاهش وزن یاد گرفتید ولی در این مرحله روند کاهش وزن کندتر است. در این مرحله شما به برنامه غذایی تمام عمر عادت می‌کنید. افزایش کربوهیدرات به‌صورت تدریجی و خزنده، رژیم نگهدارنده را سالم و قابل اطمینان می‌کند.

مرحله چهارم که تثبیت وزن برای همیشه(maintenance) نام دارد، فرد با استفاده از تعادل کربوهیدرات که در مرحله سوم به‌دست آورده است، می‌تواند همچنان از انواع مواد‌غذایی سالم با اندازه‌گیری کربوهیدرات‌های آن‌ها برای تمام عمر استفاده کند. آنچه در این رژیم مهم است اضافه شدن تدریجی مواد‌غذایی مختلف از گروه‌های مختلف است. این رژیم ابتدا با پروتئین زیاد آغاز می‌شود. به این ترتیب که مرغ، ماهی و تخم‌مرغ وارد برنامه می‌شوند سپس سبزی‌هایی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج به برنامه اضافه شده و در مرحله بعد میوه‌ها که می‌توانند شامل توت‌فرنگی، آووکادو و هلو باشند در برنامه قرار می‌گیرند. در مراحل پایانی این برنامه لبنیات و غلات در رژیم اتکینز قرار می‌گیرند.

مانند هر رژیمی، رژیم اتکینز نیز عوارضی دارد که باید به آن‌ها توجه داشت. اغلب منتقدان معتقدند این رژیم ۲عیب بزرگ دارد، اول این‌که پروتئین زیادی را وارد بدن می‌کند. در این حالت بار فراوانی به کلیه‌ها و کبد وارد می‌شود. دوم این‌که کربوهیدرات کافی به بدن نمی‌رساند و با ایجاد کتوزیز کلسیم استخوان‌ها خارج شده و می‌تواند زمینه بروز پوکی استخوان را فراهم کند.عوارض دیگری که می‌توانند در اثر پیروی از این روش کاهش وزن ایجاد شوند عبارتند از: یبوست شدید، هموروئید، بدبویی نفس، ریزش مو، آزردگی کبد و عصبانیت شدید.

کدام ستاره‌ها از این رژیم پیروی‌می‌کنند

در میان ستاره‌های سینما که همیشه باید مراقب سلامت خود باشند، رژیم اتکینز طرفداران خاص خود را دارد. از جمله این ستاره‌ها می‌توان به جنیفر آنیستون، گری هالی‌ول و رابی ویلیامز اشاره کرد.

همانند یک ایتالیایی خوش اندام شوید!

ترمیم پرده بکارت آسیب دیده با روش تغزیه درمانی

آموزش رفع سردرد های شدید با ماساژ سر

ترمیم پرده بکارت با عمل جراحی

لینک فایل های موجود در متن :

منبع : http://iranmadam.com/

تناسب و زیبایی اندام تناسب اندام و زیبایی راز زیبایی و تناسب اندام کلینیک زیبایی و تناسب اندام رازهای زیبایی و تناسب اندام مرکز زیبایی و تناسب اندام

bahar یکشنبه 8 شهریور 1394 ساعت 15:50

هم غذا بخورید و هم لاغر شوید

گنجاندن زنجبیل و سیر در برنامه غذایی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن است. این گیاه دارویی به‌دلیل خاصیت چربی‌سوزی که دارد، اگر همزمان با مصرف غذا مصرف شود می‌تواند به چربی‌سوزی و کنترل افزایش وزن پرداخته و حتی در مواردی به کاهش وزن نیز کمک کند. برای مصرف این گیاه می‌توانید از پودر گیاه خشک شده زنجبیل در ماست یا غذا استفاده کنید یا این سبزی را به‌صورت تازه تفت داده و با کمک آن غذاهای خود را طبخ کنید. این گیاه به‌دلیل داشتن ماده‌ای اسیدی در بافت خود آنزیم‌های معده را تحریک کرده و موجب افزایش سوخت‌وساز و متابولیسم بدن می‌شود.

برای اینکه لاغر شوید همراه با خوردن مواد غذایی مفید سریع تر به خواسته خود برسید.

در این مطلب از ایران مادام در رابطه با لاغر شدن همراه با خوردن غذاهای مفید صحبت خواهیم کرد.

مکاتب درمانی در جهان برای لاغری شیوه‌های مختلفی را پیشنهاد می‌کنند که بهترین و کارآمدترین آن‌ها شیوه‌ای است که با تمرکز بر رژیم غذایی و اصلاح برنامه غذایی افراد، به افراد توصیه می‌کنند با انجام حرکات ورزشی در مدت زمان مشخصی به کاهش وزن خود کمک کنند. این شیوه که توسط بسیاری از مکاتب درمانی به مراجعان توصیه می‌شود مصرف گیاهان دارویی، سبزی‌ها و خوراکی‌های طبیعی را در رژیم غذایی سه‌گانه مهم‌ترین عامل برای کنترل وزن و پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن می‌دانند.

گنجاندن زنجبیل و سیر در برنامه غذایی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن است. این گیاه دارویی به‌دلیل خاصیت چربی‌سوزی که دارد، اگر همزمان با مصرف غذا مصرف شود می‌تواند به چربی‌سوزی و کنترل افزایش وزن پرداخته و حتی در مواردی به کاهش وزن نیز کمک کند. برای مصرف این گیاه می‌توانید از پودر گیاه خشک شده زنجبیل در ماست یا غذا استفاده کنید یا این سبزی را به‌صورت تازه تفت داده و با کمک آن غذاهای خود را طبخ کنید. این گیاه به‌دلیل داشتن ماده‌ای اسیدی در بافت خود آنزیم‌های معده را تحریک کرده و موجب افزایش سوخت‌وساز و متابولیسم بدن می‌شود.

همه افرادی که به کاهش وزن اهمیت می‌دهند با کالری آشنا هستند و می‌دانند که سوزاندن کالری‌های اضافه در بدن یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدن به وزن ایده‌آل است. زنجبیل به‌دلیل خواصی که دارد، موجب تقویت حرکات حلقوی ماهیچه‌های دستگاه گوارش می‌شود و به این ترتیب شرایط بهتری را برای هضم و جذب موادغذایی در دستگاه گوارش به‌وجود می‌آورد، ضمن آن‌که موجب افزایش سوخت‌و‌ساز چربی‌ها و کالری‌های اضافه در بدن می‌شود.

مصرف زنجبیل به‌صورت پودر شده یا رنده شده گیاه تازه آن به همراه مواد‌غذایی دیگر تاثیر زیادی در کاهش جذب کلسترول خون و سطح کلسترول کبد دارد. مصرف این گیاه دارویی موجب از بین رفتن کلسترول در جریان گردش خون شده و در نهایت موجب دفع آن‌ها از بدن می‌شود. بنابراین گنجاندن این گیاه دارویی در برنامه غذایی به انسان کمک می‌کند تا به تعدیل و کنترل میزان چربی دریافتی در بدن بپردازد و از جذب چربی‌های اضافی درون اندام‌ها و بافت‌ها نیز پیشگیری کند.

ترمیم پرده بکارت آسیب دیده با روش تغزیه درمانی

راه های تشخیص علت و زمان پاره شدن پرده بکارت

آموزش کاملا تصویری ماساژ تایلندی

آموزش ماساژ نقاط حساس بدن

لینک فایل های موجود در متن :

منبع : http://iranmadam.com/

هم غذا بخورید و هم لاغر شوید تناسب و زیبایی اندام مطالب سایت

bahar جمعه 6 شهریور 1394 ساعت 13:34

ستاره تنها

ستاره تنها

آزمون جالب کاهش وزن

به سرعت برق و باد لاغر شوید!

همانند یک ایتالیایی خوش اندام شوید!

هم غذا بخورید و هم لاغر شوید

ستاره تنها

ابر برجسب

جدیدترین یادداشت‌ها

بایگانی

جستجو

آزمون جالب کاهش وزن

به سرعت برق و باد لاغر شوید!

همانند یک ایتالیایی خوش اندام شوید!

هم غذا بخورید و هم لاغر شوید