برنامه غذایی هفتگی برای خانواده یک برنامه غذایی هفتگی برای خانواده

این هم یک نمونه از برنامه هفتگی : شنبه ( ناهار ) : چلو و مرغ , چلو و خورشت قیمه , عدس پلو ******* ( شام ) املت گوجه فرنگی , پوره سیب زمینی یکشنبه( ناهار ) : سوپ جو , سوپ برنج , آبگوشت *************** ( شام ) کوکو دوشنبه (ناهار) : چلو و خورشت قرمه سبزی , چلو و خورشت بادمجان , ماکارونی ******* (شام ) اشکنه ماست , املت سه شنبه (ناهار) : کشک بادمجان , آش رشته , میرزا قاسمی ********* ( شام ) سالاد اولویه چهارشنبه (ناهار) : چلو و قلقلی , چلو و ماهی , چلو مرغ *********** (شام ) کتلت پنج شنبه ( ناهار ) : آش جو , آش ماست , خوراک بادمجان و کدو *********** ( شام ) عدسی , کباب تابه ای , املت تُرکی جمعه ( ناهار ) چلو با ………. هرچی ************ (شام ) حاضری , فست فود , ماست و خیار و …….. غذاهای متفرقه : چلو و خورشت فسنجون , هویج پلو , دلمه لواش , حلیم , کوکو عدس , شیربرنج , حلوا , فرنی , اشکنه کشک سوپ رشته فرنگی , کنسرو لوبیا , استامبولی پلو با عدس , استامبولی ساده با گوجه , ته چین مرغ , لوبیا پلو , ……………

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

سلام خواهرهای عزیز

تاحالا شده برای خودتون یه لیست از غذاهایی که می خواهید بپزید تهیه کنید ؟

اگه جوابتون منفیه , میتونید از همین حالا یک لیست هفتگی تهیه کنید و اون رو به ما پیشنهاد بدید .

مزایای برنامه هفتگیِ غذایی:

آماده سازی مواد غذایی مورد نیازتون از قبل

تهیه ی غذا بدون شتابزدگی و آرامش کامل

در نظر گرفتن دائقه های مختلف همه ی اعضای خانواده و برنامه ریزی راحت

از همه مهمتر : خلاص شدن از گفتن این جمله ی تکراری روزانه : ( امروز چی بپزم ؟ )

نکاتی که به هنگام تهیه این لیست باید در نظر داشت:

تغییر لیست غذا در فصول مختلف و با در نظر گرفتن شرایط گرما و سرما

تعیین چند نوع غذا در قسمتهای مختلف

تهیه ی لیستس از غذاهای متفرقه و متنوع دیگر در پایان لیست غذایی هفتگی

تاحالا شده برای خودتون یه لیست از غذاهایی که می خواهید بپزید تهیه کنید ؟

اگه جوابتون منفیه , میتونید از همین حالا یک لیست هفتگی تهیه کنید و اون رو به ما پیشنهاد بدید .

مزایای برنامه هفتگیِ غذایی:

آماده سازی مواد غذایی مورد نیازتون از قبل

تهیه ی غذا بدون شتابزدگی و آرامش کامل

در نظر گرفتن دائقه های مختلف همه ی اعضای خانواده و برنامه ریزی راحت

از همه مهمتر : خلاص شدن از گفتن این جمله ی تکراری روزانه : ( امروز چی بپزم ؟ )

نکاتی که به هنگام تهیه این لیست باید در نظر داشت:

تغییر لیست غذا در فصول مختلف و با در نظر گرفتن شرایط گرما و سرما

تعیین چند نوع غذا در قسمتهای مختلف

این هم یک نمونه از برنامه هفتگی :

شنبه ( ناهار ) : چلو و مرغ , چلو و خورشت قیمه , عدس پلو ******* ( شام ) املت گوجه فرنگی , پوره سیب زمینی

یکشنبه( ناهار ) : سوپ جو , سوپ برنج , آبگوشت *************** ( شام ) کوکو

دوشنبه (ناهار) : چلو و خورشت قرمه سبزی , چلو و خورشت بادمجان , ماکارونی ******* (شام ) اشکنه ماست , املت

سه شنبه (ناهار) : کشک بادمجان , آش رشته , میرزا قاسمی ********* ( شام ) سالاد اولویه

چهارشنبه (ناهار) : چلو و قلقلی , چلو و ماهی , چلو مرغ *********** (شام ) کتلت

پنج شنبه ( ناهار ) : آش جو , آش ماست , خوراک بادمجان و کدو *********** ( شام ) عدسی , کباب تابه ای , املت تُرکی

جمعه ( ناهار ) چلو با ………. هرچی ************ (شام ) حاضری , فست فود , ماست و خیار و ……..

غذاهای متفرقه : چلو و خورشت فسنجون , هویج پلو , دلمه لواش , حلیم , کوکو عدس , شیربرنج , حلوا , فرنی , اشکنه کشک

سوپ رشته فرنگی , کنسرو لوبیا , استامبولی پلو با عدس , استامبولی ساده با گوجه , ته چین مرغ , لوبیا پلو , ……………

شنبه ( ناهار ) : چلو و مرغ , چلو و خورشت قیمه , عدس پلو ******* ( شام ) املت گوجه فرنگی , پوره سیب زمینی

یکشنبه( ناهار ) : سوپ جو , سوپ برنج , آبگوشت *************** ( شام ) کوکو

دوشنبه (ناهار) : چلو و خورشت قرمه سبزی , چلو و خورشت بادمجان , ماکارونی ******* (شام ) اشکنه ماست , املت

سه شنبه (ناهار) : کشک بادمجان , آش رشته , میرزا قاسمی ********* ( شام ) سالاد اولویه

چهارشنبه (ناهار) : چلو و قلقلی , چلو و ماهی , چلو مرغ *********** (شام ) کتلت

پنج شنبه ( ناهار ) : آش جو , آش ماست , خوراک بادمجان و کدو *********** ( شام ) عدسی , کباب تابه ای , املت تُرکی

منبع: http://www.solaha.com

لینک فایل های موجود در متن :

منبع : http://www.tazehayeroz.ir/

برنامه غذایی هفتگی خانواده نمونه برنامه غذایی هفتگی خانواده برنامه غذایی هفتگی برای چاق شدن برنامه غذایی هفتگی برای کاهش وزن برنامه غذایی هفتگی دوران بارداری رژیم غذایی هفتگی برای لاغری برنامه غذایی هفتگی رژیم لاغری برنامه غذایی هفتگی برای لاغری برنامه غذایی هفتگی برای لاغر شدن

bahar یکشنبه 8 شهریور 1394 ساعت 21:55

ستاره تنها

ستاره تنها